В жаркие дни при большой влажности лучше выходить на открытый воздух до 10-11 часов дня, позже возможно пребывание в зеленой зоне в тени деревьев;
04:44 27.06.2025 16+
В жаркие дни при большой влажности лучше выходить на открытый воздух до 10-11 часов дня, позже возможно пребывание в зеленой зоне в тени деревьев;
выходить из помещения следует только в головном уборе, особенно нуждаются в головном уборе люди с темными волосами;
одежда должна быть светлых тонов, легкой, свободной, хорошо пропускающей воздух, желательно из хлопка или льна;
лучше основной прием пищи перенести на вечерние часы, ограничить прием жирной и белковой пищи, отдавайте предпочтение овощам и кисломолочным продуктам;
не следует употреблять спиртные напитки (это приведет к общему ухудшению состояния организма);
важно соблюдать правильный питьевой режим: неограниченное, беспорядочное питье не только не утоляет жажды, но и перегружает сердце; лучше вместо воды пить подкисленный или подслащенный чай, минеральную воду, рисовый или вишневый отвар;
не следует пользоваться большим количеством косметических средств и кремов, так как они препятствуют нормальному функционированию кожных покровов;
чтобы уберечься от перегревания, не стоит проводить много времени на солнце: первое время находиться под солнечными лучами можно до получаса с перерывами, а затем – не более двух часов с перерывами;
загорать можно под тентом, при этом продолжительность солнечных ванн под рассеянными и отраженными лучами может быть в два-три раза больше, чем при прямой солнечной радиации;
после солнечной ванны полезно принять душ, сделать влажное обтирание или искупаться, отдохнув предварительно в тени;
не загорайте на голодный желудок и сразу после еды: солнечные ванны рекомендуется принимать через час-полтора после приема пищи;
при ощущении недомогания срочно обратитесь за помощью или сами предпримите возможные меры.
Следуйте советам специалистов сами, научите правилам безопасности своих детей и помните: безопасность начинается с вас.
