Неделя осведомлённости о заболеваниях сердца.
09:52 17.02.2026 16+
Неделя осведомлённости о заболеваниях сердца.
Наше сердце начинает работать уже на 5-й неделе внутриутробного развития и не останавливается ни на минуту до последнего вздоха.
За всю жизнь оно:
сокращается около 3 миллиардов раз
перекачивает объём крови, сравнимый с 200 железнодорожными цистернами
вырабатывает энергию, которой хватило бы, чтобы космический корабль долетел до Луны и обратно.
Неудивительно, что сердце один из самых уязвимых органов.
Почему мы с регулярной периодичностью говорим об этом?
Сердечно-сосудистые заболевания - ведущая причина смертности в мире.
По данным ВОЗ, они ежегодно уносят около 20 миллионов жизней.
В России:
более 50 % взрослого населения имеют те или иные заболевания сердца и сосудов,
наиболее распространены:
артериальная гипертония
ишемическая болезнь сердца
нарушения сердечного ритма.
Наиболее тяжёлые осложнения, инфаркт миокарда и сердечная недостаточность, чаще всего приводят к утрате трудоспособности и преждевременной смерти.
Что доказывают современные исследования:
7-8 тысяч шагов в день значительно снижают риск инфаркта и инсульта
регулярный сон 7-8 часов уменьшает риск гипертонии и аритмий
питание с преобладанием овощей, фруктов, цельных злаков и рыбы снижает сердечно-сосудистую смертность
избыток соли (более 5 г/сутки) напрямую связан с повышением артериального давления
хронический стресс повышает риск ССЗ наравне с курением.
Хорошая новость в том, что большинство факторов риска ССЗ управляемы.
Как сохранить здоровье сердца?
Двигайтесь ежедневно, даже умеренная активность лучше полного покоя.
Контролируйте артериальное давление, уровень сахара и холестерина.
Следите за массой тела.
Ограничьте соль, насыщенные жиры и ультраобработанные продукты.
Откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя
Учитесь управлять стрессом - дыхательные практики, отдых, сон.
Регулярно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры
️ Если заболевание уже диагностировано - принимайте лекарства строго по назначению врача, не отменяйте терапию самостоятельно.
Ваше сердце не просит многого.
Ему нужны движение, внимание и забота каждый день.
Начните сегодня ради счастливого себя завтра
#Заботаосердце
#Зожпрофилактика
#Диспансеризация
