Что рекомендовать людям с дефицитом сна для улучшения когнитивных способностей
20-минутные физические нагрузки будут весьма кстати.
Это доказали ученые из из университета Портсмута. По их мнению, короткие физические упражнения эффективны в отношении когнитивных способностей на фоне депривации сна.
Пока исследования провели лишь на 12 добровольцев. Эксперимент разделили на 2 части: в первой изучали влияние незначительного недосыпа на когнитивные функции, во второй – эффект полноценной бессонной ночи и гипоксии.
Участники эксперимента в 2 группах спали по 5 часов или не спали вообще. После им организовали велопробежку и предложили выполнить 7 заданий, чтобы проанализировать умственные способности. Простая тренировка улучшила когнитивные возможности у всех добровольцев вне зависимости от того, сколько они спали.
