18+
Норма шагов для поддержания здоровья сердца
Принято считать, что для поддержания здоровья в день нужно проходить не менее 10 тысяч шагов. Многие люди изнуряют себя тренировками и прогулками, чтобы достичь этой цели.Ходьба благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Но не у всех есть возможность выполнять дневную «норму» шагов. Речь идет о пожилых и о тех, у кого сидячая работа. Неужели теперь такие люди обречены на то, чтобы рано или поздно у них появились проблемы с сердцем и сосудами?Ученые из США провели новое исследование и выяснили, что 10 тысяч шагов — это не «норма». Участие в эксперименте приняли около 6 тысяч женщин в возрасте от 63 до 99 лет. В день они должны были проходить около 3,6 тысячи шагов в спокойном темпе.Если испытуемые не совершали прогулок, а, например, плавали в бассейне или занимались активно подвижными домашними делами, то риск сердечной недостаточности снижался примерно на 12–16%.© Информационное агентство Инфорос, 2010 – 2026